RYGGEN

Ryggen inddeles i 9 dele:

1.   Lænden

2.   Venstre side af hoftekammen

3.   Højre side af hoftekammen

4.   Rygsøjlen

5.   Venstre side af rygsøjlen

6.   Højre side af rygsøjlen

7.   Venstre skulderbladskam og deltamusklen

8.   Højre skulderbladskam og deltamusklen

9.   Nakken

LÆNDEN

1.   Smør hele ryggen ind i Kihls massagecreme.

2.   Pres med en finger på hver side af rygsøjlen, helt op til nakken.

3.   Stryg hårdt midt på lænden med håndroden.

4.   Kør fingrene mellem kanalerne i lænden.

5.   Slut af med at trykke i de 4 huller i lænden.

VENSTRE OG HØJRE SIDE AT HOFTEKAMMEN

1.   Stryg dybt over venstre side af hoftekammen med hænderne oven på hinanden eller med tommelfingrene.

2.   Ælt dernæst hele venstre hoftekam med håndroden.

3.   Gentag det hele på højre side af hoftekammen.

RYGSØJLEN - VENSTRE OG HØJRE SIDE

1.   Pres 2 fingre op langs hele rygsøjlen.

2.   Pres dernæst med flad hånd op langs rygsøjlen.

3.   Gå op langs rygsøjlen ved at knibe huden sammen med tommel-       og pegefingre.

4.   Masser musklen på venstre side af rygsøjlen med håndroden fra lænd til nakke.

5.   Masser dernæst musklen med knyttet hånd.

6.   Slut af med at massere musklen med de to yderste led af fingrene.

7.   Gentag det hele på musklen på højre side af rygsøjlen.

VENSTRE OG HØJRE SKULDERBLADSKAM OG DELTAMUSKEL:

1.   Stryg skulderbladskammen og deltamusklen dybt.

2.   Roter dernæst med håndfladen på musklen.

3.   På myoser og andre ømme punkter skal man massere ekstra meget med tommelfingrene eller hele hånden.

4.   Bøj armen om på ryggen – hovedet skal vende modsat af den side, man masserer.

5.   Masser under skulderbladet ved enten at bruge håndkanten, håndroden eller fingrene.

6.   Læg forsigtigt armen tilbage.

7.   Stryg ned over siderne af halsen ved at klemme med tommel- og    pegefingrene.

8.   Ælt dernæst ned langs musklen.

9.   Slut af med at vride musklen.

10. Gentag det hele i højre side.

NAKKEN

1.   Tryk med fingrene ned langs nakken og fortsæt med at presse både op og ned.

2.   Ælt dernæst hele nakken.

HELE RYGGEN

1.   Ælt hele ryggen – slut ved lænden.

2.   Slå dernæst med håndkanten på skrå op langs rygsøjlen – husk man må  ikke at slå i nakken, ved nyrerne og ved de 2 nederste ribben.

3.   Bank med let knyttet hånd eller pluk med fingrene over resten af ryggen.

4.   Slut af med stille og roligt at skubbe med den ene hånd og trække med den anden op langs hele ryggen.