BAGSIDEN AF BENET

1. Start med at dele bagsiden af benet op i 3 dele

– akillessene, læg og lår.

2. Husk at alle bevægelser skal foregå opad mod hjertet.

AKILLESSENE

1. Start med at stryge på akillessenen med 2 fingre

– 1 finger på hver side.

2.Masser derefter med dybe strygninger, hvor du trykker ovenpå senen.

3. Slut af med vridninger på akillessenen.

LÆG

1. Start med at lægge dine tommelfingre ved siden af hinanden ovenpå læggen, og skil musklerne med et par dybe strygninger.

2. Pres på den ene side af læggen med den ene hånd og ælt læggen med den anden hånd.

3. Masser derefter ved at trykke både op og ned, ælt hele læggen og slut af med bløde strygninger.

LÅR

1.Start med at stryge blødt op over låret.

Skil dernæst de store muskler, og husk at massere helt op til hoften.

Træk, skub og ælt. Pres med både tommel- og pegefingrene.

2.Masser med dybe cirkelbevægelser på ballen, indtil du finder iskias (hullet).

3.Masser dernæst med roterende bevægelser på iskias og slut af med

at banke hen over både læg, lår og balle.